Cześć Ogarniam dobrego cyklona do rozpoczęcia w maju. Założenie - nabicie suchego mięcha i wyżyłowanie tego co zostanie stworzone zimą. No i na razie sprawa wydaje się prosta. np coś w stylu (strzelam) 1-8 prop 3-9 wino 1-7 npp ale jest jedno bardzo brzydkie ale. Musi nastąpić grzech śmiertelny czyli brak testosteronu na cyklu (z różnych powodów, [...]
[...] (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa (dieta i trening są), a na tych środkach podobno idzie ... Cykl to do wyboru: 1 pucha h-drol i 1 pucha epi lub dorzucimy 2 puchy h-drol ... Moje pytania: 1. Czy to dobre [...]
wiem, że długo nie można. Ja chciałem od stycznia do lutego z dobrą dieta i kretą a potem 3 tyg maja również z dieta i kretą. Tylko insulinka, dieta, kreatyna bez SAA. Powinno być oki?
dieta wygląda tak bez pieczywa, rano ok 125 gr twarogu plus warzywa, za 3g jogurt, potem 150 gr kurczaka 30 gr makaronu lub jakiejś kaszy plus warzywa potem znowu jogurt, potem znowu twaróg plus warzywa, niestety piję kawę z mlekiem i cukrem ale inkę, i jak tej inki z mlekiem tak ze 3 razy dziennie nie wypiję to znienawidzę świat :)
mam do zrzucenia ok 10kg/ 167wzrost 70 kg wagi typ gruszka/ niestety dysponuję tylko orbitrekiem york, bez programowania, plus dietą, pytanie czy ćwiczenie 80min co drugi dzień przy obciążeniu średnim, przyniesie efekty przez najblizsze 3-4 mc? niestety nie mam szans na siłownię, na razie, z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] 300g - w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu a w dni bez treningu 5g rano na pusty brzuch * carbo z 2kg - 50g przed i 50g po treningu * bcaa - 5g przed i 5g po treningu*(razem z carbo i kreatyną) * dla uzupełnienia diety białko i ewentualnie vitaminki Na takim zestawie będzie Ci się ćwiczyło rewelacyjnie. Oczywiście dieta dopięta na maksa.
hehehe kur*a ale underground :D:D:D:D:D ,, hantel 30 czeka juz na mnie, biceps sie cieszy czeka go wyzwanie, triceps zazdrosny chce wyciskac po francusku pamietaj kur*o dobra dieta jest bez kluskow" :D:D:D:D:D. Bez obrazy ale zanim bym cokolwiek wycisnal przy tym to bym sie najpierw posikal ze smiechu Przynajmniej podklad dobry z [...]
Witam wszystkich. Od poniedziałku zaczynam cykl jack3d + Storm/mono najbardziej ciekawi mnie działanie jacka bo opinie są podzielone. Dieta jest już zapięta na ostatni guzik. Teraz tylko dawkowanie: DT: Rano na czczo storm , przed treningiem jack DNT: Rano storm DT: Rano na czczo storm, przed treningiem jack , po treningu mono DNT: Rano storm, w [...]
Nic nie trzeba przytaczać, jest Yip Man 1,2,3, i już wszystko wiesz. :) Już masz sporo wytłumaczone, że styl powstał w ramach zamierzeń jakiś konspiracyjnych, bo tak wyglądała historia tego okresu. To mało? No chyba, że konieczne jest zaznajomienie się z gatunkiem opium, którym Yip Man się wykończył, ale to też jest do sprawdzenia w sumie :). Że [...]
[...] /172 - to bardzo na oko, bo przez kilka dni nie liczyłam t.4 kcal:1649; BTW: 135/ 67 /134 - od tego momentu przestałam ujmować w tym bilansie warzywa Ogólnie to było słabo, dieta z wpadkami, po drodze infekcja wirusowa i wyjazdy, połowa treningów siłowych wypadła, aero różnie - 1-3x w tygodniu. Tym bardziej cieszą zaistniałe spadki (bo [...]
[...] lub sok pomarańczowy), ale i tak robię tutaj aeroby 3 x 30 min, by nakręcać metabolizm. Lecz na masie jakościowej trzymam już sztywno, lecz przy wysokiej kaloryczności. Też dieta jest często rotacyjna, i w dni wolne jem mniej węglowodanów (około 3,5g na kg). Choć nie ma schematu, ponieważ za każdym razem jest inaczej. Wszystko zależy od mojej [...]
[...] po 1 min. z 1 min. przerwa. Na przedramie sciskacz i nawijanie obciazenia na kij - mozesz robic w kazdej wolnej chwili (sciskaczem nawet siedzac na kiblu hehe) Klopot masz z dieta przez uczulenie na bialko czyli pozbawiony jestes podstawowego budulca miesni w diecie - stad pewnie klopot z niska waga. Jak dokladnie to wyglada z tym uczuleniem ? [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 60? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (+1,5 ale to z przerwami) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka jelfa 100tab 1-5 rok temu, prop 1-6 pol roku temu 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa ale z [...]
[...] 150g, zastanawiam się czy do serwatki jest sens dodać 10ml oliwy dla wydłużenia czasu wchłaniania ? Trzymam się diety staram się jeść co trzy godziny. W 90% przypadków moja dieta wygląda następująco: 1.Jajecznica z 5 jajek plus 150g chleba żytniego lub śniadaniowy mix: 1.Activia jogurt naturalny 210ml = 10gb. 2.Mleko 1.5% (troszkę). 3.Ser [...]
[...] Oliwa z oliwek 10g + warzywa 5.Białkoo 40g 6.Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g Ryż biały 100g 7.Oliwa z oliwek 20g Ser twarogowy chudy 250g olej lniany warzywa To jest dieta poprawiona w dziale odżywianie mam nadzieję że teraz jest ok?? I od jutra już zaczyna FBW. dzisiaj jeszcze stosowałem się do "starej" diety muszę dokupić [...]
Każdy człowiek jest inny,ma inne wady postawy,inny typ budowy itd itp.. Więc nie da się oszacować ile czasu zajmie to akurat tobie. Jeden będzie tak wyglądał po kilku latach-drugi z kolei po kilkudziesięciu. Wszystko zalezy od predyspozycji+ odpowiedniej cykliczności/diety-odpowiednio rozplanowanych makrocyklach itp.. Oczywiście można tak wyglądać [...]
jakie doznania na insulinie?
